もう６月も終わりですね…そうです。
もう７月、夏ですよ！！
早いもんですね～ついこの間年が明けたと思ったらもう夏！
今年もこの季節がやってきました。
みなさんは大丈夫ですか？
私は…恐ろしいくらいの「わがままボディ」です。
要はたるんでます。笑
毎年毎年懲りもせず直前になって焦る。
なにこれデジャヴ？
無限ループって怖くない？
いいえ、日頃の行いの賜物です。（私は）
そんな私に朗報です！
毎日数分で痩せるらしいダイエットが！
初めて耳にする「フリパラ」というダイエット。
いったいどんなものなんでしょうか？
興味しかわかないので調べてみました！！
フリパラ（ツイスト体操）って？
パーソナルトレーナーの高橋義人さんが考案したという、
効率的にストレッチとインナーマッスルのトレーニングを同時に行えるトレーニング（体操）です。
詳しいやり方は下で解説しますが、動き自体は簡単で誰でもすぐ実践できるようです。
やり方が難しいとすぐやるのが嫌になってしまうので…
簡単な動きでできるのはありがたいですね！
６月２８日に放送されたダイエット番組で紹介されました！
大家族が合計１００ｋｇのダイエットに挑戦する番組です！
フリパラ（ツイスト体操）の効果は？
きちんと正しい姿勢で行うことが大前提ですが
二の腕・背中・ウエスト・お尻・足
のサイズダウンに効果があるそうです！
ストレッチとインナーマッスルのトレーニングを
同時に行うということで、体の内側から整えていくんだとか。
全身の代謝があがり、痩せ体質になっていくそうです！
二の腕、背中、ウエスト、お尻、足って…
ほぼ全身ってことですよね！？
これは是が非でもやらねば…
フリパラ（ツイスト体操）のやり方は？
ダイエットタイムフリパラ pic.twitter.com/uWK1zuzcYa
— 猫王(๑╹ω╹๑ ) (@2nyaou) 2017年6月28日
みなさん一番気になるのはやり方ですよね！
まずはさくっと箇条書きにして解説しますね！
- まず両足のかかとをくっつけた状態で立ち、かかとはくっつけたまま、つま先を９０度くらい開く。
- 背筋を伸ばし、上半身を動かさないように腰を洗濯機が回っているようなイメージで左右に振る。
- 手を握った状態（ジャンケンのグー）から、親指と人差し指だけ伸ばし、親指と人差し指で「Ｌ」を作る。（両手）
- 指で「Ｌ」を作ったまま、両手をまっすぐ体の真横に伸ばし、肩の高さまであげる。この状態で、腰を回す。
- これを、１日３回各１分間行うだけ！
文字での説明だとイメージがつかめないという方もいますよね？
このフリパラの発案者である、
高橋義人さんの解説動画があったので
そちらを見ながら確認してみてください！
この動画では、テレビのダイエット番組で紹介していた
基本のフリパラの動きの他に
猫背や背中のハミ肉対策の動きも
紹介してくれていますのでおすすめです！
もちろん、基本のフリパラ以外も動きは簡単なので必見です！
どうですか？
なんとなく動きはつかめたでしょうか？
この動画を見ながら実際にやってみた方はわかると思うのですが…
１分やるのは結構しんどい！
いやほんとに。
やりながら途中でみぞおちのあたりがめっちゃ痛くなってきます。
この痛みって大丈夫なの！？
って思いますが、高橋義人さんいわく大丈夫なんだとか。
なんでも内蔵が正しい位置になかったりすると痛くなるようで、
このフリパラを続けていくうちに、
正しい位置に矯正されて痛くならなくなっていくそうです。
…と、ダイエット番組で説明してました！
パーソナルトレーナー高橋義人
失礼ながら、今回のダイエット番組で初めて知りました。
調べたら、芸能人やモデルさんからも支持されている
美容やダイエット、トレーニングのスペシャリストで、
書籍の出版だけでなくプライベートサロンの経営もなさっているそうです！
すごい方だったんですね！！
ちなみにプライベートサロンはこちら
「Eva Cuore Body（エバクオーレボディ）」
東京都渋谷区神宮前３－１５－９ CREST表参道１０１
TEL・FAX ０３－６８０４－６７６６
電話受付 平日・土日祝 １０：００～１８：００
火曜定休
上のフリパラ解説動画も、高橋義人さんの書籍の動画だったようです！
書籍の方では基本のフリパラ以外にもバリエーションがあるようですね！
なにより、毎日続けやすい短時間のトレーニングってのが本当にありがたいです！
おわりに
フリパラの動きは簡単な割に結構しんどいんですよね笑
でも、１日３回各１分でいいっていうのは魅力的ですよね！
Twitterなどでもやってる方が結構いるようなので！
今年こそは「わがままボディ」を卒業して海に行きたい！
…と思います笑
がんばるぞー！